Manfaat Berenang Bagi Tubuh

Manfaat Berenang Bagi Tubuh



Berenang adalah olahraga yang sangat menyehatkan untuk tubuh kita,berenang juga termasuk hobi untuk sebagian orang.berenang juga termasuk dalam cabang olahraga yang di perlombakan dan  diselenggarakan di berbagai penjuru dunia.

Berenang terhitung sebagai latihan kardio dn kekuatan otot ,saat di dalam air kita tidsak bergerak kita dapat tenggelam maka di butuhkan gerakan kaki dan tangan dengan berirama yang disebut "renang" gerakan dilam air disebut dengan olahraga kardio.dengan berenang otot-otot akan mengalami resistensi konstan sebab itu kita akan mendapatkan latihan kardio sekaligus kekuatan otot-otot pada jaringan tubuh kita.
Berenang termasuk juga olahraga benturan ringan yang berarti bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa membatasi usia.juga dapat dilakukan oleh seseorang yang mengalami cedera atau yang harus berhati-hati dengan persendian mereka.siapapun boleh berenang tanpa harus merasa khawatir akan membahayakan tubuh,
selain itu menurut riset di international journal of sport medicine berenang telah terbukti baik untuk pemulihan otot yang cedera.
bagus untuk paru-paru
ketika di dalam air oksigen tubuh akan sangat terbatas .Tubuh beradaptasi dengan menggunakan oksigen yang lebih efisien tubuhpun belajar mengambil udara segar disetiap hela napas dan melepas karbondioksoda disetiap membuang napas .sebuah studi di india menemukan bukti bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernafasan rilex dibandingkan seorang pelari
hal ini berdampak pada detak jantung dan tekanan darah lebih rendah.
dengan meningkatkan kemampuan menggunakan oksigen secara efektif berenang meningkatkan kapasitas daya tahan tubuh yang sangat baik
seorang perenang mengikuti teknik tarik napas yang terkontrol(ambil dua napas per panjang kolam reang)akan mengalami perbaikan lari 6 persen setelah 12 sesi renang yang dilakukan.
disamping manfaat pernapasan berenang juga dapat melatih otot-otot pinggul bokong dan hamstring perut serta bahu



Manfaat Berenang

- mencegah tekanan stres
olahraga adalah penghasil endorfin yang dapat menurunkan kadar stres terutama olahraga berenang meski di dalam airpun mempunyai manfaat khusus untuk menaikan suasana hati
(mood)
- terlihat awet muda
seseorang yang rutin melakukan aktifitas berenang akan terlihat lebih muda dari usia biologisnya. menurut riset dari indiana university
ilmuan mengatakan bahkan usia 70 tahun dengan berenang dapat mempengaruhi tekanan darah ,kadar kolesterol dan kesehatan jantung serta pembuluh darah,kesehatan sistem syaraf pusat fungsi kognitif,massa otot,koimiawi darah yang lebih identik yang ditemukan pada seseorang diusia muda.
- melatih otot yang kurang gerak
untuk anda seorang yang bekerja di kantor atau instansi terkain yang mengharuskan anda untuk duduk sepanjang jam kerja dan menatap layar komputer anda masuk dalam kategori kurang gerak.cara mengatasi msalah seperti ini anda perlu berolahraga minimal 2x dalam satu minggu untuk menjaga jantung dan otot generik anda.anda bisa mencoba dengan olahraga berenang
dengan berenang lengan akan bergerak kemana-mana ini berarti kita butuh menggerakan bagian tubuh yang sering diabaikan.
- otak lebih cerdas
ketika seseorang menceburkan diri di air sampai jantungnya aliran darah ke otak akan meningkat sampai 14 persen (menurut study di Journal of physiology) riset percaya tekanan air di rongga dada akan terhubung dan memperbaiki aliran darah ke otak lebih baik
Berenang adalah keterampilan hidup, dengan berenang juga mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh sekaligus  membuka pintu banyak hal yang menyenangkan dalam hidup kita.

Itulah Manfaat Berenang Bagi Tubuh Kita

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Bawah Artikel