yoga untuk pemula

YOGA MUDAH UNTUK PEMULA


 Apa itu Yoga?

YOGA berasal dari bahasa sansekerta yang berati"menyatu". Penyatuan yang di maksud adalah "penyatuan dengan Sang P encipta", "menyatu dengan alam". Yoga terdiri dari beberapa cabang dan bentuk aktifitas itu sendiri seperti mediasi, tapa dan latihan postur hingga kekuatan fisik.
Sejarah yoga sudah terbentuk 5000 tahun yang lalu,orang yang melakukan yoga secara umum di sebut yogis. Sedangkan jika dilihat dari gender seorang pria yang melakukan yoga di sebut yogin dan seorang wanita yang melakukan yoga di sebut yogis.
Ajaran yoga termuat dalam sastra hindu seperti :hatta yoga bhagavad gita,yogastura,karma yoga bakti yoga hingga raja yoga,
Perkembangan yoga di Indonesia pertama kali yoga perkenalkan oleh Maha Rsi Agastya yang berasal dari Kasi,Benares India. Sejak saat itu yoga terus berkembang pesat di indonesia dan terus di praktekan terutama di kerajaan-kerajaan hindu di tanah air(Kutai,Tarumanegara,Kalingga,Majapahit dan Pajajaran)
Di jaman modern sekarang ini yoga banyak di prakterkan  terutama di kota-kota besar seperti Jakarta,Bandung ,Surabaya dll. Yoga mulai di minati di dalam banyak kalangan masyarakat terutama sebagai alternatif penghilang stres. Saat ini sudah banyak kelas-kelas yang membuka praktek yoga sebagai medianya adalah dengan akses internet. Kita bisa menemukan banyak iklan komersil tentang  kelas-kelas yang membuka praktek yoga di internet. Untuk yogin/yogis pemula anda bisa mendapatkan bimbingan ataupanduan cara melakukan yoga yang benar melalui kelas yoga atau melalui akses internet. Tetapi lebih baiknya sebagai yogin/yogis pemula anda perlu di dampingi seorang isntruktur. Anda juga harus mengetahui apakah instruktur yang akan mendampingi anda yoga nantinya adalah seorang yang berpengalaman atau tidak berpengalaman, anda bisa mencari tahunya melalui survei
Dan anda bisa menayakan pertanyaan berikut:
Apakah instruksinya berpengalaman?apakah sudah memiliki sertifikat? berapa lama menjadin pelatih yoga?
Jika anda memiliki riwayat penyakin menurun/keturunan seperi asma, alergi, dan nyeri punggung tanyakan pada calon instruktur yoga anda apakah bisa menangani orang dalam keadaan tersebut pada saat anda melakukan latihan yoga.
Apakah kelas dan instruktur yang ada sudah sesuai dengan kebutihan anda?
Yoga seperti apa uang sebaiknya di lakukan oleh pemula?
Selain hatha yoga yang biasanya di peruntukan bagi kalangan umum dan pemula,terdapat pula jenis yoga yang lainya:
1.yoga iyengar
2.yoga ashtanga
3.yoga bikram
4.yoga kundalini
5.yoga kripalu


Tips mengikuti kelas yoga untuk pemula

Sebelum nda benar-benar memilih yoga yang sesuai dengan kebutuhan anda perlu mengetahui kesuaian dan kondisi pribadi.
Pilihlah pelatih/instruktur yang anda sukai dalam arti yang menurut anda cocok untuk melatih anda,agar suasana latihan lebih menyenangkan

*Pilih yoga yang sesuai
ada berbagai jenis yoga diantaranya cocok untuk pemula pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan anda
*Sesuaikan dengan kemampuan
Lakukanlah gerakan yoga untuk pemula semampu anda,gunakan juga alat bantu untuk memudahkan pada saat anda latihan.dan jangan lupa mintalah bantuan pelatih untuk peregangan.
*Tidak memaksakan diri
Wajar bila anda ingin menguasai gerakan-gerakan yoga yang indah dan bermanfaat,namun jangan pernah memaksakan diri anda jika anda merasakan sakit atau kram karena akan mengakibatkan ceera otot, lakukanlah gerakan bertahap maka dengan perlahan anda pasti bisa menguasi gerakan yoga yang anda minati.

Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita antaranya

1.sarana relaksasi
2.membangun fleksibelitas dan kekuatan tubuh
3.mengurangi resiko penyakit kronis
4.meningkatkan masa otot dan memperbaiki postur tubuh
5.meningkatkan keseimbangan
6.menurunkan berat badan
7.mengatasi beban pikiran/stres
8.memberikan rasa lega dan nyaman

Hal yang paling penting adalah filosofi yoga fokusi pada kombonasi tubuh,pikiran dan jiwa. Fokuskan perhatian anda untuk memperoleh manfaat Yoga Untuk Pemula secara optimal untuk kesehatan tubuh anda.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Bawah Artikel