13 Cara Berhenti Merokok Yang Efektif | HonestDocs Cara Efektif Berhenti Merokok

13 Cara Berhenti Merokok Yang Efektif | HonestDocs

Hi, selamat pagi, sesi kali ini akan dibahas mengenai cara efektif berhenti merokok 13 Cara Berhenti Merokok Yang Efektif | HonestDocs simak selengkapnya 

Update terakhir: OCT 30, 2019 Tinjau ala OCT 30, 2019 Waktu baca: 4 menit

Telah dibaca 1.593.409 orang

Bagi Anda yang sudah bangkit akan Anda, pelan tapi pasti.

Sekitar 90% pemakai mencoba berhenti sonder bantuan siapapun dengan apapun. Sayangnya, cara ini benar tidak efektif karena cuma 4-7% saja yang berhasil melakukannya. Salah ahad alasan mengapa berhenti merokok sulit dilakukan adalah karena sifat tembakau atau nikotin yang bagai candu.

Iklan dari HonestDocs

Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery bisa digunakan untuk kebugaran alas dengan mendinginkan sakit akhir arthirits, encok dengan rematik. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Pesan Sekarang

Blackmores celery 7000 120 1

Hal berasa yang perlu diingat . Dan setiap kali Anda memutuskan memasung diri terhadap godaan untuk jajah rokok, maka Anda semakin mendekati keberhasilan.

Merokok bukan jamannya lagi, terlebih akan ada banyak yang bisa Anda peroleh. Simak: Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan Fisik dengan Mental

Bagaimana Cara Efektif Berhenti Merokok?

Berikut beberapa cara berhenti merokok yang bisa Anda coba:

1 | Gunakan pengobatan pengganti nikotin

Untuk pengobatan yang dimaksud, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Biasanya dokter akan memberikan beberapa alternatif jalan nikotin yang dijual di toko obat untuk membantu mengatasi ajun merokok.

2 | Rokok elektrik

Rokok api bisa juga jadi alternatif cara merokok yang kian ‘sehat’. Akan tetapi, belum ada kian lanjut yang memastikan keefektifan dengan kebahagiaan penggunaan cerutu elekrik di jangka tempo lama. Baca juga: Bahaya Efek Samping Rokok Elektrik

3 | Hindari pemicunya

Cara berhenti merokok selanjutnya yaitu, Anda cuma perlu mengenali situasi segala apa yang memicu ajun merokok. Setelah menemukannya, maka rencanakan untuk menghindarinya. Ya, paling tidak selama 3 bulan pertamalah. Karena momen ini biasanya merupakan tempo dimana Anda banyak ingin bisa merokok lagi.

Iklan dari HonestDocs

Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery bisa digunakan untuk kebugaran alas dengan mendinginkan sakit akhir arthirits, encok dengan rematik. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Pesan Sekarang

Blackmores celery 7000 120 1

Kebanyakan anak buah akan mulai merokok saat berada di tempat tertentu bagai bar atau pesta. Keinginan merokok juga rata-rata kian besar kala seseorang merasa tekanan atau cukup minum kopi. Namun kalau Anda condong menyalakan cerutu saat ngobrol di telepon, maka sibukkan diri dengan menggambar asal di atas kertas mumpung berbicara.

4 | Tunggu

Saat ajun merokok muncul, katakan ala diri sorangan untuk menunggu selama 15 menit. Sambil menunggu buat kejadian lain yang bisa mengalihkan afeksi Anda. Trik biasa ini diharapkan bisa membuat ajun tersebut hilang.

5 | Kunyahlah sesuatu

Jangan biarkan , atau kuaci. Pilihlah entitas yang sehat, renyah, dengan mengenyangkan.

6 | Jangan biarkan diri terbujuk

Anda agak-agak akan terbujuk untuk jajah 1 batang cerutu saja, cuma 1. Namun sayangnya, sifat candu nikotin yang terlampau awet takkan memberi Anda berhenti ala 1 batang saja. Dalam kebanyakan kasus, jajah 1 batang saja akan menuntun Anda jajah kian banyak batang cerutu lain, sehingga membuat Anda gagal.

7 | Olahraga

Aktif secara fisik entah melalui Anda merokok. Bahkan naik turun eskalator beberapa kali saja sudah bisa membuat ajun merokok hilang.

Akan tetapi kalau Anda terjebak di rumah atau kantor, maka buat gerakan biasa bagai squat, push up, lari di tempat, atau naik turun tangga. Kalau kegiatan tersebut terasa membosankan, maka cobalah hobi lain entah itu memasak, berkebun, menulis, memahat kayu, atau lainnya yang bisa mengalihkan perhatian.

Iklan dari HonestDocs

Beli BLACKMORES CELERY 7000 via HonestDocs

Blackmores Celery bisa digunakan untuk kebugaran alas dengan mendinginkan sakit akhir arthirits, encok dengan rematik. Dapatkan GRATIS ongkir* ke seluruh wilayah Indonesia!

Pesan Sekarang

Blackmores celery 7000 120 1

8 | Lakukan relaksasi

Tanpa disadari, selama ini cerutu agak-agak menebak jadi pelarian kala Anda merasa stres. Dan karena memasung diri untuk tidak jajah cerutu juga bisa menimbulkan stres, maka cobalah untuk melakukan relaksasi. Anda bisa .

9 | Minta dukungan

Bukan cuma calon pemimpin daerah saja yang butuh dukungan saat ini, tetapi Anda juga. Beritahukan teman-teman keluarga, atau anak buah terdekat bahwa Anda berniat berhenti merokok. Mintalah dukungan mereka. Sibukkan diri dengan mereka agar Anda tidak merasa kesepian, stres, dengan merokok lagi.

10 | Sadari bahwa hari-hari pertama memang banyak berat

Pada hari-hari pertama kala memutuskan berhenti merokok, Anda agak-agak akan merasa kembali.

11 | Beri hadiah ala diri sendiri

Apa yang Anda buat bukanlah kejadian mudah. Ketika Anda berhasil ala hari atau itu, maka non segan memberi muka diri dengan entitas yang Anda inginkan, 1 cup es krim misalnya.

12 | Kalau merokok lagi...

Kebanyakan anak buah yang berusaha berhenti merokok mengalami kambuh lagi. Hal ini banyak , apalagi memutuskan untuk angkat tangan saja.

Kalau Anda cukup merokok berulang setelah berhenti sekian lama, maka cobalah merokok sejarang agak-agak hingga Anda siap untuk berhenti lagi. Berhenti merokok secara permanen jelas butuh waktu, jadi Anda pasti bisa melakukannya.

13 | Ingatkan diri tentang motivasi Anda

Apa motivasi Anda kala memutuskan berhenti merokok? Apakah karena Anda ingin tetap efektif sehingga bisa melihat anak menikah dengan punya momongan? Apakah Anda cuma ingin jadi seseorang yang kian ayu lagi? Ataukah di rangka penghematan, mengingat sudah terlampau banyak arta yang Anda keluarkan untuk membeli rokok?

Apapun alasannya, mengingat motivasi diri sorangan bisa jadi cara berhenti merokok yang efektif. Jadi non pernah menyerah, tetap bulatkan hati, dengan lakukan.

Referensi

American Cancer Society (2016). Deciding to Quit Smoking and Making a Plan.

American Cancer Society (2018). Other Ways to Quit Smoking.

American Cancer Society. How to Quit Smoking or Smokeless Tobacco.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini alokasi Anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Rata-rata penilaian: 4,8 berdasarkan 28.763 ulasan

begitulah pembahasan mengenai 13 Cara Berhenti Merokok Yang Efektif | HonestDocs semoga info ini berfaedah terima kasih

tulisan ini diposting pada kategori cara efektif berhenti merokok, cara paling efektif berhenti merokok, cara efektif agar berhenti merokok, cara ampuh untuk berhenti merokok, cara paling ampuh berhenti merokok, , tanggal 31-10-2019, di kutip dari https://www.honestdocs.id/13-cara-berhenti-merokok-efektif

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Bawah Artikel